您當前的位置:首頁 > 拳擊技術 > 體能訓練

運動之后五不宜

時間:2009-01-01 15:26:17  來源:    作者:時間回歸  點擊:    編輯: quanji

  一、不能立即休息 劇烈運動時人的心跳會加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。

  二、不可馬上洗浴 劇烈運動后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。

  三、不應暴飲止渴 劇烈運動后口渴時,有的人就暴飲涼開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

  四、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B 1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B 1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

  五、不能飲酒解乏 劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動后喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發炎癥。

      上一篇:返回列表
      下一篇:談力量訓練
來頂一下
返回首頁
返回首頁


>>

相關文章

    無相關信息

帝國公眾號(拳擊)

>>

欄目更新



網站首頁 | 關于本站 | 聯系我 | 免責聲明 | 拳王排名 | 拳手索引頁

蜀ICP備12019387號-1 Powered by 帝國CMS 4.01
190aa足球指数即 大连12走势图今天 1分快3作弊软件下载 群pk10赛车精准计划群微信群pk10精准群 青海十一选五彩票 15选5专家预测 百度金融中心理财平台 体彩排列三开奖 福建十一选五规则 北京pk拾在线人工预测 合肥配资公司